مکمل کراتین ترکیبی چیست؟

می دونیم که مکمل کراتین جزو محبوب ترین ها در بین انواع مکمل هاست! حالا این مکمل پرطرفدار یک نوع ترکیبی به نام مکمل کراتین ترکیبی داره که نه تنها چیزی از اون کم نداره بلکه با ترکیب چندین نوع کراتین مختلف تحت محیط آزمایشگاهی سعی بر ارائه مکملی شده است که توان و اراده شما رو چندین برابر کنه. مکمل های مورد نیاز بدنسازان مبتدی

دلیل علمی مخلوط کردن مکمل کراتین را با آب انگور بدانیم:

به همراه مصرف کراتین بهتره تا بدن رو با خوردن مواد شیرین مثل قندهای ساده تحریک به ترشح انسولین کرد، به همین دلیل هم توصیه می شه تا مکمل های حاوی کراتین رو به همراه آب میوه های شیرین و یا به همراه چند حبه قند مصرف کنید. اما این ابدا به معنی مقدس بودن آب انگور و ساندیس نبوده و این عقیده باطل رو هم تایید نمی کنه که کراتین بدون حضور آب انگور بی اثر و بی فایده می شه. در رژیم‌ها و تمرینات دوران کات که فشار وارده به بدن زیاد می شه استفاده از مکمل ها برای کمک رسانی به بدن بسیار مهمه. بعضی از این مکمل ها که باید زیر نظر مربی مجرب یا پزشک تجویز و دوزبندی شه، برای بدن خیلی مهمه و می توانه رسیدن به نتیجه رو خیلی آسون کنه. در طول دوره کات باید آهسته و پیوسته جلو برید. کات بسیار سریع می تونه عضلات رو از بین ببره. داشتن تغذیه مناسب، ضروری است. اما اگر احساس می کنید که به مواد مغذی اضافی نیاز دارید، بهتر است از مکمل های خاصی استفاده کنید که می تونن به از دست دادن چربی کمک کرده و در عین حال توده عضلانی رو هم حفظ کنه.

مکمل سوم، گلوتامین:

امینو اسید‌ها واحد‌های سازنده پروتئین هستن و بدون اونها بافت های عضلانی رشد نمی کنن.آمینو اسید‌های شاخه دار یکی‌ از مفید‌ترین و تاثیر گذار‌ترین مکمل هان که از مهم‌ترین اونها می شه به گلوتامین اشاره کرد، گلوتامین فراوون ترین امینو اسید موجود درون بدنه. مکمل گلوتامین باعث می شه تا فروپاشی بافت ماهیچه ای در طول تمرینات سخت بدنسازی، آهسته صورت بگیره، این باعث می شه قدرت و تحمل فرد ورزشکار بالاتر بره. همچنین گلوتامین نتایج مثبتی رو توی بهبود سیستم ایمنی بدن نشان می ده، وقتی شما تحت فشار تمرینات سخت بدنسازی هستین، استرس بر ماهیچه ها و کل سیستم ایمنی بدن وارد می شه. گلوتامین با تغذیه بافت ماهیچه ای و تغذیه سیستم ایمنی، ایجاد یک ریکاوری خوب رو برای کل بدن تضمین می کنه.

چشم های پف کرده:

پف کردگی چشم های می تونه به کمبود ید اشاره کرد. ید می تونه به دفع عواملی که در فعالیت غدد درون ریز اختلال ایجاد می کنن، مانند بروم، فلوئور، کلر کمک کن و عملکرد تیروئید رو بهبود ببخشه و پف کردگی رو کاهش بده. برای این که میزان ید بیشتری دریافت کنین مصرف سبزیجات دریایی مثل واکامه و کلپ و همچنین کفیر، تخم مرغ و لوبیاها رو افزایش بدین!

جوش های کوچک و قرمز:

اگه برخی از قسمت های بدنتون مثل گونه ها و گوش هاتون جوش های قرمز کوچکی می زنه، احتمال داره‌ دچار کمبود ویتامین های A و D همچنین اسیدهای چرب شده باشین! برای مقابله با این جوش ها باید مصرف سبزیجات رو توی رژیم غذایی تون افزایش بدین!

:: برچسب ها : مکمی های غذایی , مکمل های گیاهی ، مکمل های بدنسازی ، مکمل ، مکمل های جنسی ، مکمل های رژیمی , مکمل های گیاهی , مکمل های بدنسازی , مکمل ، مکمل های جنسی , مکمل های رژیمی ,
ن : مثبت سبز
ت : پنجشنبه 31 خرداد 1397

مکمل های مورد نیاز خانم ها کدامند؟

مکمل های مورد نیاز خانم ها تمام مکمل ها و ویتامین هایی هستن که زنان جامعه ما با کمبود اون رو به رو هستن. به طور کلی مکمل ها برای این مصرف می شن که جبران کمبودهای بدن باشه. مکمل ها اگه زیر نظر پزشک و با دوز مناسب مصرف بشن می تونن از خیلی از خطرات سلامتی ما رو دور کنن. خانم ها به علت قاعدگی، بارداری، زایمان، شیردهی، یائسگی و... بیش از مردان دچار بر هم خوردگی تعادل هورمون، کمبود مواد مغذی و... می شوند، از این رو نمی شه توان بدنی خانم ها و آقایون رو با هم مقایسه کرد. مکمل هایی برای افزایش عضله

دلیل علمی مخلوط کردن مکمل کراتین را با آب انگور بدانیم:

به همراه مصرف کراتین بهتره تا بدن رو با خوردن مواد شیرین مثل قندهای ساده تحریک به ترشح انسولین کرد، به همین دلیل هم توصیه می شه تا مکمل های حاوی کراتین رو به همراه آب میوه های شیرین و یا به همراه چند حبه قند مصرف کنید. اما این ابدا به معنی مقدس بودن آب انگور و ساندیس نبوده و این عقیده باطل رو هم تایید نمی کنه که کراتین بدون حضور آب انگور بی اثر و بی فایده می شه.

میزان نیاز بدن به پروتئین و کالری چقدره؟

ورزشکاران حرفه ای به طور تقریبی به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن 1.4 تا 2 گرم پروتئین و همینطور 350 تا 700 کالری به صورت روزانه نیاز دارن مصرف کنن تا سطح رشد و حجم عضلاتشون را بالا ببرن و بیشترین بازده رو داشته باشن.

و اما افرادی که به صورت تفننی و یا فقط به صرف سلامتی ورزش می کنن

این افراد چون به دنبال قهرمان شدن و برنده شدن نیستن، بهتره که از مکمل ها استفاده نکنن و نیاز بدنشون به پروتئین، کربوهیدرات، اسید آمینه و غیره رو از مواد غذایی تامین کرده و تغذیه کافی داشته باشن.

دلیل استفاده بدنسازان از مکمل کراتین چیست؟

مصرف مکمل های حاوی کراتین اگه همراه با تمرینات ورزشی باشه ممکنه بتونه کارایی فرد رو با آزاد کردن مقادیر زیادی انرژی در حین ورزش هایی مثل وزنه برداری یا دو سرعت افزایش میده. افرادی که بدنشون کراتین کمی داره مثل گیاه خواران در مقایسه با دیگر افراد با مصرف مکمل های حاوی کراتین تفاوت بیشتری را احساس می کنن، چرا که عضلات از یه حدی بیشتر نمی تونن کراتین در خود ذخیره کنن.

اچ ام بی چه مزایایی رو بهمراه داره؟

  • عضلات ضعیف رو بهبود می بخشه
  • کلسترول خون رو هم کاهش می ده
  • در افراد مسن برای رشد عضلات مفیده
  • چربی های موجود در بدن رو کم می کنه
  • مدت زمان ترمیم و بازسازی ماهیچه رو سرعت می بخشه
  • در افراد فعال و غیر فعال سرعت ریکاوری رو تقویت می کنه
  • مانع از تجزیه و تحلیل عضلات شده و رشد اونها رو بهبود می بخشه


:: برچسب ها : مکمی های غذایی , مکمل های گیاهی ، مکمل های بدنسازی ، مکمل ، مکمل های جنسی ، مکمل های رژیمی , مکمل های گیاهی , مکمل های بدنسازی , مکمل ، مکمل های جنسی , مکمل های رژیمی ,
ن : مثبت سبز
ت : سه شنبه 29 خرداد 1397

بایدها و نبایدهای مصرف مکمل های ورزشی

همه ما آدم ها تو زندگیمون برای رسیدن به اهداف و آرزوهامون یکسری بایدها و نبایدهایی رو باید انجام بدیم، تا به مقصود دلمون برسیم. حالا این اتفاق تو بحث ورزش و پرورش اندام به اوج خودش می رسه و همه کسایی که قدم در راه ورزش حرفه ای می زارن، بهترین اندام رو برای خودشون متصور می شن و تلاش می کنن که بهش برسن. داروخانه آنلاین مثبت سبز بایدها و نبایدهای مصرف مکمل های ورزشی رو براتون می گه تا بتونین در کوتاه ترین زمان و در مسیری امن اندامی ورزیده و عالی داشته باشین. مکمل های مورد نیاز بدنسازان مبتدی اکثر تحقیقات نشون می ده که مصرف تقریبی 20 گرم از کراتین برای 5 تا 7 روز موجب افزایش عملکرد سرعتی ورزشکاران به میزان 1 تا 5 درصد می شه. همچنین در صورتی که مکمل کراتین برای مدت یک یا دو ماه مصرف بشه، باعث افزایش توان سرعتی بین 5 تا درصد و افزایش قدرت بین 5 تا 15 درصد و توده بدون چربی فرد بین 1 تا 3 درصد می شه. تحقیقات نشون می ده اثر کارافزائی کراتین وابسته به میزان برداشت اون توسط عضلاته. با توجه به اینکه این ماده هنوز از طرف کمیته بین‌المللی المپیک با محدودیت و یا منع مصرفی مواجه نشده، بنابراین در بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخورداره. تنها اثر جانبی شناخته شده از مصرف این مکمل افزایش وزن بدنه. برای بیشتر بدنسازان مبتدی اولین چالشی که با اون روبه رو هستن، افزایش حجم و وزنه تا بعد از اون بتونن روی گسترش رشد عضلات خودشون کار کنن. برای خیلی از افراد افزایش وزن به نظر کار راحتی میاد، اما برای بعضی‌ دیگه این کار حتی سخت تر از خود تمرینات با وزنه هست. تعریف افزایش حجم در بدن سازی شامل افزایش وزن که از طریق به دست آوردن عضلات و چربیه، اتفاق میافته!

مصرف مکمل کافئین توی دوره های مختلف بدنسازی:

کافئین و تمام مکمل های حاوی اون، با بهبود تحریک پذیری نخاع و تجدید فیبرهای ماهیچه ای با سیستم عصبی مرکزی کار می کنه و در عین حال باعث کاهش مقدمات لازم برای خستگی ماهیچه ها هم می شه. کافئین رو می شه یه ماده مفید برای به تاخیر انداختن خستگی عضلات توی همه رشته های ورزشی دونست.

پمپ وان ام آر ورتکس بی پی آی:

این محصول توی تامین انرژی برای افزایش استقامت و قدرت عضلات بدن ورزشکاران موثره. این مکمل تمرکز ذهنی شما رو افزایش می ده و بدن شما رو برای انجام تمرینات سخت آماده می کنه، به طوری که در کل زمان تمرین کمترین احساس خستگی و ناتوانی به شما دست می ده. مکملی هست که روی اون خیلی تحقیق و آزمایش شده و تاثیر گذاری اون به طور 100 درصد ثابت شده. همچنین از لحاظ اقتصادی هم مکمل به صرفه ای هست.

بتا آلانین:

مصرف این مکمل همراه کراتین یک ترکیب عالی رو تشکیل می ده که می تونه کیفیت تمرینات شما را تضمین کنه. این ترکیب باعث افزایش عملکرد و کاهش خستگی‌ شما در حین تمرینات میشود.

پروتئین کازئین:

این مکمل هم باعث افزایش سطح امینو اسید‌های داخل جریان خون می شه و از تجزیه سلول های ماهیچه ای جلوگیری می کنه که این امر هم باعث تشکیل یک محیط آنابولیک درون بدن می شه. نکته مهم اینجاست که عمدتا از ترکیب کراتین و بتا آلانین قبل از تمرین استفاده می شه. پس می تونید یا از این ترکیب استفاده کنید یا بر اساس نیاز‌های خود از مکمل دیگه ای استفاده کنید.

:: برچسب ها : مکمی های غذایی , مکمل های گیاهی ، مکمل های بدنسازی ، مکمل ، مکمل های جنسی ، مکمل های رژیمی , مکمل های گیاهی , مکمل های بدنسازی , مکمل ، مکمل های جنسی , مکمل های رژیمی ,
ن : مثبت سبز
ت : دوشنبه 21 خرداد 1397
ن : مثبت سبز
ت : دوشنبه 21 خرداد 1397
ن : مثبت سبز
ت : دوشنبه 21 خرداد 1397
جهت اطلاع از کد های قالب و ویــــرایش قالب اینجا را کلیک کنید.

.:: کلیک کنید ::.

نام :
وب :
پیام :
4+2=:
 
(بارگزاري مجدد)
خرید بک لینک X
ساخت وبلاگ
جت پرینتر
چاپگر صنعتی
آموزش زبان در کرج
ترازو رادین
ترازو فروشگاهی
ترازو پرینتر دار
ترازو تره بار
مجله اینترنتی سایتک
ترازو لیبل پرینتر