مکمل های بدنسازی و مکمل های غذایی

مکمل های مورد نیاز خانم ها کدامند؟

مکمل های مورد نیاز خانم ها تمام مکمل ها و ویتامین هایی هستن که زنان جامعه ما با کمبود اون رو به رو هستن. به طور کلی مکمل ها برای این مصرف می شن که جبران کمبودهای بدن باشه. مکمل ها اگه زیر نظر پزشک و با دوز مناسب مصرف بشن می تونن از خیلی از خطرات سلامتی ما رو دور کنن. خانم ها به علت قاعدگی، بارداری، زایمان، شیردهی، یائسگی و... بیش از مردان دچار بر هم خوردگی تعادل هورمون، کمبود مواد مغذی و... می شوند، از این رو نمی شه توان بدنی خانم ها و آقایون رو با هم مقایسه کرد. مکمل هایی برای افزایش عضله

دلیل علمی مخلوط کردن مکمل کراتین را با آب انگور بدانیم:

به همراه مصرف کراتین بهتره تا بدن رو با خوردن مواد شیرین مثل قندهای ساده تحریک به ترشح انسولین کرد، به همین دلیل هم توصیه می شه تا مکمل های حاوی کراتین رو به همراه آب میوه های شیرین و یا به همراه چند حبه قند مصرف کنید. اما این ابدا به معنی مقدس بودن آب انگور و ساندیس نبوده و این عقیده باطل رو هم تایید نمی کنه که کراتین بدون حضور آب انگور بی اثر و بی فایده می شه.

میزان نیاز بدن به پروتئین و کالری چقدره؟

ورزشکاران حرفه ای به طور تقریبی به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن 1.4 تا 2 گرم پروتئین و همینطور 350 تا 700 کالری به صورت روزانه نیاز دارن مصرف کنن تا سطح رشد و حجم عضلاتشون را بالا ببرن و بیشترین بازده رو داشته باشن.

و اما افرادی که به صورت تفننی و یا فقط به صرف سلامتی ورزش می کنن

این افراد چون به دنبال قهرمان شدن و برنده شدن نیستن، بهتره که از مکمل ها استفاده نکنن و نیاز بدنشون به پروتئین، کربوهیدرات، اسید آمینه و غیره رو از مواد غذایی تامین کرده و تغذیه کافی داشته باشن.

دلیل استفاده بدنسازان از مکمل کراتین چیست؟

مصرف مکمل های حاوی کراتین اگه همراه با تمرینات ورزشی باشه ممکنه بتونه کارایی فرد رو با آزاد کردن مقادیر زیادی انرژی در حین ورزش هایی مثل وزنه برداری یا دو سرعت افزایش میده. افرادی که بدنشون کراتین کمی داره مثل گیاه خواران در مقایسه با دیگر افراد با مصرف مکمل های حاوی کراتین تفاوت بیشتری را احساس می کنن، چرا که عضلات از یه حدی بیشتر نمی تونن کراتین در خود ذخیره کنن.

اچ ام بی چه مزایایی رو بهمراه داره؟

  • عضلات ضعیف رو بهبود می بخشه
  • کلسترول خون رو هم کاهش می ده
  • در افراد مسن برای رشد عضلات مفیده
  • چربی های موجود در بدن رو کم می کنه
  • مدت زمان ترمیم و بازسازی ماهیچه رو سرعت می بخشه
  • در افراد فعال و غیر فعال سرعت ریکاوری رو تقویت می کنه
  • مانع از تجزیه و تحلیل عضلات شده و رشد اونها رو بهبود می بخشه



برچسب ها : مکمی های غذایی، مکمل های گیاهی ، مکمل های بدنسازی ، مکمل ، مکمل های جنسی ، مکمل های رژیمی، مکمل های گیاهی، مکمل های بدنسازی، مکمل ، مکمل های جنسی، مکمل های رژیمی،
تعداد بازدیدها : 19
،






آمار وبلاگ
  • کل بازدید : 132
  • بازدید امروز :1
  • بازدید دیروز : 1
  • بازدید این هفته : 3
  • بازدید این ماه : 8
  • تعداد نظرات : 0
  • تعداد کل پست ها : 15
  • افراد آنلاین : 1
امکانات جانبی
بالای صفحه

همراه بلاگ تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد و مسئولیت مطالب درج شده در وبلاگ ها به عهده صاحبان وبلاگ می باشد .
خرید بک لینک X
ساخت وبلاگ
جت پرینتر
چاپگر صنعتی
آموزش زبان در کرج
ترازو رادین
ترازو فروشگاهی
ترازو پرینتر دار
ترازو تره بار
مجله اینترنتی سایتک
ترازو لیبل پرینتر